Mindfulness training door Caroline van Lankveld

 

Mindfulness training

Leren omgaan met stress en grote werkdruk? Op zoek naar een balans tussen hard werken en rust houden? Meer leven met aandacht, zonder oordeel in het huidige moment? Minder reactief op je omgeving en meer acterend vanuit jezelf? Anders omgaan met piekergedrag, vermoeidheid en emoties? 

Volg dan de Mindfulness Based Stress Reduction training. In 8 avonden leer je de basistechnieken zelfstandig gebruiken. De MBSR is inmiddels een zeer gerespecteerde en wetenschappelijk erkende (Evidence Based) benadering geworden bij stress en chronische pijn.

Je weet dat het essentieel is om je energie te voeden en in balans te blijven. Wanneer je vitaal het dagelijks leven tegemoet treed, sta je in je kracht met aandacht voor jezelf. En daarmee ook voor je persoonlijke- en werkomgeving. De Mindfulness training is geschikt voor gedreven mensen die veel ballen in de lucht te houden hebben. Die graag met aandacht tijd geven aan gezin, familie, vrienden en carrière. Maar ook wanneer je terugkerende klachten hebt rond burn-out, depressiviteit en pijn. De training Mindfulness gaat over vriendelijker voor jezelf zijn en bewuster leven en werken.

Resultaat

  • Je zorgt beter voor jezelf
  • Gerichte aandacht geven
  • Beter ontspannen
  • Lichamelijke signalen herkennen en je grenzen respecteren
  • Bewust van de interactie van lichaam en geest in gezondheid en ziekte
  • Inzicht in je (denk)patronen en mechanismen die stress en pijn veroorzaken of deze in stand houden
  • Effectiever omgaan met (korte- en lange termijn) ziekte, stress en chronische pijn
  • Interpersoonlijke communicatieve vaardigheden vergroten

Opbouw van de training

  • 8 Wekelijkse groepsbijeenkomsten van 2 uur en een kwartier
  • Er wordt in kleine groepen gewerkt
  • Onder begeleiding oefen je verschillende aandacht-, meditatie- en yoga-technieken
  • Uitwisseling huiswerk en ervaringen
  • Aandacht voor en groeps- en individuele instructies
  • Bij mooi weer vindt de training deels buiten plaats
  • Integratie van Mindfulness in je dagelijkse leven
  • Map en toegang tot begeleide meditaties voor thuis
  • Thuiswerk: 30 – 45 minuten per dag tijdens deze 8 weekse training

Startdata najaar 2018

Er start een groep op woensdagavond 21 november van 19.15 – 21.30 uur. De data zijn 21, 28 november, 6 december (1x op de donderdagavond!) 12, 19, 2, 9, 16 januari. 

In het nieuwe jaar start er een groep op woensdagavond 23 januari van 19.15 – 21.30 uur. De data zijn 23, 30 januari, 6, 13, 20 februari, 6, 13, 20 maart. 

Alle data zijn onder voorbehoud.

Tarief

Voor particulieren is het tarief € 450,- incl. btw. Je krijgt een telefonische intake, 8 bijeenkomsten, deelname mindfulness wandeling, het mindfulness werkboek en bijbehorende meditaties. Betaalt je werkgever? Dan is het tarief € 750,- excl. btw, inclusief telefonische intake, werkboek en meditaties. Je kunt de training herhalen tegen 50% reductietarief.

Vergoeding vanuit het aanvullende pakket zorgverzekering
Een aantal grote verzekeraars vergoeden de mindfulness training vanuit het aanvullende pakket bij burn-out klachten. Je hoeft daarmee niet de diagnose te hebben, maar je hebt stressklachten, zoals spanning, piekeren, slecht slapen. Voor vergoeding moet de mindfulness training gegeven worden door een mindfulnesstrainer die VMBN lid categorie 1 is. Ik voldoe aan deze voorwaarde. Ook is er een verwijsbrief van de huisarts of bedrijfsarts nodig. De verwijsbrief kun je samen met de factuur van de training versturen naar je verzekeraar. Kijk hoeveel jouw zorgverzekeraar vergoedt.

Vergoeding voor mantelzorgers
Menzis biedt mogelijkheden voor vergoeding van de mindfulness training als je intensief betrokken bent bij de verzorging van een naaste. Voor meer informatie klik hier. Vraag de voorwaarden voor de vergoeding goed na.

Bij opgave en deelname van de training gelden de algemene voorwaarden.

Maatwerk

Heb je specifieke wensen? Neem voor meer informatie of advies vrijblijvend contact met mij op.

Incompany

Liever een training Mindfulness voor jouw organisatie? Kijk op Mindfulness in organisaties.

Mindfulness wandeling

Een mindfulness wandeling nodigt je uit om contact te maken met de natuur en haar voedende kracht. We wandelen in een rustig tempo waarbij we samen korte oefeningen doen. Het kan een kennismaking met mindfulness zijn en een verdieping voor de mensen die eerder een training gedaan hebben.

De eerstvolgende wandeling is op zondagochtend 16 december van 10.30 tot 11.30 uur. Deelname is 10 euro. Indien je je aanmeldt voor de mindfulness training, dan wordt dit bedrag in mindering gebracht.

Contact en aanmelden

info@carolinevanlankveld.nl of 06-41342450   Liever een Individuele Mindfulness training? Lees verder >>>

 

Minfulness training - leer waarnemen met aandacht

4 + 2 =